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户外课堂：驴友必读的AA登山原则

在您打算参加穿越活动前，请先自问以下问题—— 1、我的身体条件适合参加山地穿越活动吗？ 2、我的性格、我的户外需求适合参加穿越者的AA制的户外活动吗？注：穿越者提供了一个户外爱好者出行的AA平台，这里AA的不仅仅是费用，还有任务（活动前期的计划准备，活动过程中的专职角色扮演等）、经历（游记和功略的分享），也有同学说，我们AA的还有队友间、队友跟领队间的信任和感情。穿越者的活动里，领队是不收

2012-11-21 15:28:07

户外课堂：夏季钓鱼水质及风向的位置选择

夏钓流水好，还是静水好夏季烈日高照，水面蒸发量大，静水中由于水分蒸发而温度上升，含氧量减少鱼儿不适应不是浮头就是进入深水寻找新水。另外由于静水水温高，水中浮游生物繁殖快，容易造成缺氧，这也是鱼儿不适应的原因之一。因此多数钓者不愿在静水中垂钓，和鱼一样喜欢寻找活水、流水。流水多数是雨水降到陆地再流到江河湖泊，含氧量高清澈无杂质，浮游生物较少，但带有陆地的植物茎叶和昆虫等食物，鱼儿喜欢在活水中享

2012-11-21 15:27:46

户外课堂：防患于未然户外旅行防虫大全

研究发现，除了嗜血的昆虫蚊子等以外，大多数虫子不会主动发动袭击，它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此，提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫。蜱虫蜱主要栖息在草地、树林等环境中，应尽量避免在此类环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，尤其是已发现过病人的地区，应注意做好个人防护。可在暴露的皮肤和衣服上喷涂避蚊胺(DEET)等驱避剂进行防护;蜱常附着在人体的头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方

2012-11-21 15:26:06

阴雨天如何进行室内锻炼

核心提示：下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2到3次，主要针对双腿、臀部和脚，无法户外运动的时候，大家不妨在家试试。　　阴雨天气让很多人抱怨无法外出健身，团体锻炼教练、室内步行锻炼视频的录制者莱利斯告诉你：“巧妙利用时间，在寒冷的天气或者是下雨天做腿部力量训练，这样当明朗的天气你再次置身户外的时候，你会发现你的步伐变得更加轻盈。” 　　下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2

2012-11-19 15:55:20

塑身瑜伽动作打造柔美身材

导语：瑜伽的动作十分适合肉比较结实的女性，因为它能够有效地松弛紧绷的肌肉，还能使我们更加了解自己的身体，让我们知道自己哪个部位比较强壮，哪个部位比较脆弱，哪里的肌肉比较紧绷，哪个关节特别灵活。这也是为什么就连奥运健将们也会通过瑜伽动作来做热身或放松运动。下面，爱美网小编教大家一套可以柔化身体的减肥瑜伽动作教程，让身材变得更柔美，拒绝又粗又壮！ (点击图片进入下一页) 　　经常有想减肥的朋友为这个

2012-11-19 15:52:27

2012年全国单排轮滑球锦标赛在广州市骏景中学开幕

中国轮滑协会消息，11月9日，2012年全国单排轮滑球锦标赛在广州市骏景中学拉开帷幕，国家体育总局群体司司长、中国轮滑协会主席盛志国、国家体育总局社体中心主任胡建国、广东省体育局党组副书记叶细权、广东省体育局副局长曾晓红、中国轮滑协会秘书长黄强、广东省社会体育中心主任麦良、广州市体育局局长罗京军、广州市体育局副局长廖小明、天河区教育局局长柳恩铭等领导出席了开幕式。本届锦标赛有来自全国各省市的

2012-11-19 15:49:55

亚锦赛中国花游包揽全部7金蒋文文/蒋婷婷双人添金

当地时间11月18日，2012年第九届亚洲游泳锦标赛在阿联酋迪拜结束了花样游泳项目最后一个比赛日的争夺。蒋文文[微博]/蒋婷婷[微博]获得双人自由自选冠军，中国队获得集体自由自选金牌，至此中国队包揽了本次亚锦赛全部七金。　　在前三天的比赛中，中国队将全部五金收入囊中。18日首先进行的是双人自由自选决赛，姊妹花蒋文文/蒋婷婷出战，她们的表演主题是《天鹅》。这套动作规范，轻巧优美，表现出了很好的柔韧

2012-11-19 15:47:41

尤文官方回应莫拉蒂言论，暗示国米也不干净

尤文官方回应莫拉蒂言论，暗示国米也不干净国米主席莫拉蒂在赛后更是暗示有人是想搞国米，曾经的那个可怕时代似乎又回来了。 .在意甲第13轮国米主场2-2战平卡利亚里的比赛中，蓝黑军在比赛中遭遇了多次在赛后引起极大争议的判罚。为此，国米主帅斯特拉马乔尼在比赛中因抗议被罚下场，国米主席莫拉蒂在赛后更是暗示有人是想搞国米，曾经的那个可怕时代似乎又回来了。争对莫拉蒂的暗示言论，尤文官网随后在登出一则

2012-11-19 15:46:09

科比：我是得分手，不是三双型球员

谈到自己职业生涯第18次三双，科比-布莱恩特显得很低调，他表示自己并不是一名三双型的球员，他表示自己只是一名得分手。 .谈到自己职业生涯第18次三双，科比-布莱恩特显得很低调。 “我是一名得分手，我不是一个三双型的球员。”科比说道。今天的比赛中，科比得到了22分11个篮板和11次助攻。科比上一次得到三双还要追溯到2010年11月3日，他在那场比赛中得到了30分10个篮板12个助攻。

2012-11-19 15:41:36 科比：我是得分手，不是三双型球员

网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为

2012-11-19 15:29:22 网球比赛规则

德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传

一、德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传 -简介：诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员。现单打世界排名第1位。2011年7月4日温网男单决赛，以3比1击败卫冕冠军纳达尔，首次捧起温网奖杯，打破了费德勒和纳达尔对温网男单冠军长达8年的垄断。2011年9月13日，再次击败纳达尔，获得美国网球公开赛男单冠军，年度三夺大满贯，并锁定年终世界第一。

2013-01-26 20:32:58 德约科维奇 (Novak Djokovic)（小德、闹来、当红炸子鸡）传

拉斐尔.纳达尔（ra-FAY-el nah-DAHL）纳豆，豆子，拉法传——简介：

拉斐尔·纳达尔（1986年6月3日－）西班牙职业网球运动员。纳豆出生于西班牙马略卡，2001年转入职业网坛。纳达尔从2005年7月爬到世界排名第二蝉联至2008年8月，世界第二在位时间达创历史纪录的160周。纳豆在2010年法网男单决赛中，纳达尔直落三盘，击败瑞典大炮索德林，第五次在罗兰・加洛斯加冕，同时也取代费德勒，重返世界第一。永远的红土之王：纳达尔

2013-01-26 20:35:33 拉斐尔.纳达尔（ra-FAY-el nah-DAHL）纳豆，豆子，拉法传——简介：

如何选购网球拍完全版（初学者，进阶者）

1.初学者选购球拍非不得已，请尽量不要用或买铝拍、木拍（收藏家例外），铝、木拍现在大多已成古董，但铝拍在市面上还是看得到且价格也很低，不过因为球拍重量较重，弹性、避震效果较差，还是建议尽量不要购买才可避免些不必要的运动伤害。  目前网球拍的主流是碳纤维为主的复合材料，球拍轻且避震效果好，也较不易造成运动伤害，低价位的也是有，但一般说来还是比铝拍贵。  而初学者的选购球拍，一般所

2012-11-19 15:16:48 如何选购网球拍完全版（初学者，进阶者）

选购网球鉴别网球的优劣

网球爱好者如何才能选购称心如意的网球产品？怎样鉴别网球的优劣？时常会接到一些网球Fans提出这样的问题，这里我们分两个问题来谈。一、鉴别网球的优劣虽然网球具备技术指标和等级区分，但是由于一些技术指标的检验是需要在一定的检验条件和检测设备下进行的，而一般消费者又没有专业的仪器，那么如何判定呢？首先，我们拿到的如果是罐装网球时，必须看罐的气压是否足，因为如果罐的气压不足将影响到内存网球的保存。

2012-11-19 15:16:20 选购网球鉴别网球的优劣

网球拍品牌排名2012年整理版

第一梯队：wilson维尔胜、head海德、prince王子、babolat百保力、Yonex尤尼克斯、Dunlop邓禄普。这个梯队的球拍基本上是国内常见或者是国际巨星常用的强力品牌。大部分球友都知道的球拍品牌，当然，其质量与球拍的手感无可争议。 1.wilson维尔胜 Wilson（威尔胜）是美国品牌，是目前国际市场占有率最高的网球品牌。全球网球拍销量最大、最受职业选手和业余选手欢迎的

2012-11-19 15:15:49 网球拍品牌排名2012年整理版

网球扣杀技巧（网球扣杀特点，要点）

一、网球扣杀技巧（网球扣杀特点，要点）——简介：网球扣杀，一个令人羡慕和霸气的打法。在网球赛场上完美的扣杀能给你带来非常有效的得分效果。在这里我们来给大家介绍一下和网球扣杀的几个和这个技术有关的技巧要点，希望喜欢的朋友们可以从中收益。二、网球扣杀技巧（网球扣杀特点，要点）——扣杀前准备：网球扣杀动作的完成不单纯是扣杀的动作，还需要扣杀前的全身的协调。 1、准备杀球之前先侧身，左

2012-11-19 15:02:10 网球扣杀技巧（网球扣杀特点，要点）

网球技术：打网球的三种基本步法

打网球是一项需要来回跑动的运动，步法的移动在网球比赛中有非常重要的作用。 (克里斯特尔斯在球场上的移动非常迅速) 下面来介绍网球的三种基本步法：两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法。 (一)两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬

2012-11-19 15:01:15 网球技术：打网球的三种基本步法

网球技术：网球初学者易犯的几点错误

对于网球初学者来说，下面几种错误可能会经常犯，想要提高自己的网球技术，下面这几种错误可要好好纠正。 1、打不中球。改正方法，拉拍到身右侧，拍面与地面成45度角，拍柄平行于球网，拿拍对准球的中下部位，用最简单的动作将球轻轻推送过网。 2、击球点偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差别就是这里。传统法要求侧身，拉拍，简易法要求不要侧身，不要拉拍。初学网球如果用侧身拉拍的

2012-11-19 15:00:52 网球技术：网球初学者易犯的几点错误

网球度假胜地——美国篇

这篇文章是一篇介绍美国网球度假村的文章。在美国，网球可是一个普及性超高的运动，因此，许多人度假时同样考虑有一块舒适的场地来享受自己的假期。图片下面有网球场的名称，如果读者有机会的话，可以通过google一下这个球场，去享受自己的网球之旅。对于那些想远离充满挑战的现代社会的人来说，选择一个好的度假村显得非常重要。随着度假村在全国各地雨后春笋般的出现，一直从东海岸建到了西海岸，人们将更加难以选择

2012-11-19 14:56:17 网球度假胜地——美国篇

冬天打网球注意事项

冬天到了，天气变冷了，风也变大了，衣服穿得多了，人也变懒了，到底还要不要打网球就成了一个问题。要小编说的话，自然是要继续打的。别说长期不打技术、手感什么的都要生疏许多，夏天好不容易修炼得来的好身材也会因为一个冬天的懒惰而毁于一旦。夏季打网球最重要的可说是防晒，那冬季我们又该注意些什么呢？做好充分的热身工作说起热身，其实无论什么季节都是必不可少的，但冬季则更为重要。在寒冷的的冬

2012-11-19 14:55:37 冬天打网球注意事项