十年一剑，马龙里约大满贯之路

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十年一剑，马龙里约大满贯之路

发布日期：2016-10-27 22:14:09

里约奥运会后，马龙和国乒队其他队员一样，过得有点奔波。奥运会效应正猛，男单冠军马龙穿梭于见面会、节目录制和颁奖典礼的现场。“现在几乎是个场合都会被要求唱歌了。”马龙自我调侃道，“这也是一种心态上的磨练，站在台上唱歌，腿都软了。”说罢这位新晋大满贯感慨还是打乒乓球最让他安心。

去参加中国公开赛前，马龙特意给自己安排了训练课，回到不会腿软的领域，一段时间不练球，还有点想念。绝不打无准备的比赛，这是国乒队员的职业素养，更是马龙个性使然，他永远将困难准备得非常充分。

再输能输到哪去

里约奥运周期这四年，对于马龙来说有一多半的时间在给自己做心理辅导。2013年世锦赛和2014年世界杯的失利，让他一度走入低谷。“练得再好，再敬业，没拿到冠军就是对这一切的否定。”马龙对胜利的执着，甚至有点钻牛角尖，他说自己性格有很不好的一面，“输的比赛都感觉是大赛，赢了的都觉得是小比赛。”

低谷的时候，马龙会和教练队友聊天，或者一个人边看书边自我消化。马龙当时手上好几本励志的书，看到好的观点，就自言自语开导自己。“最开始我钻牛角尖，后来想反正也打不了几年了，放开打吧！”开玩笑似的一句话，在当时确实让马龙压抑的心情有所缓解。

马龙憋了好大一口气一定要拿冠军的比赛，是苏州世乒赛，当捧起冠军奖杯时，马龙很激动，他难得承认自己热泪盈眶。“太想要的，终于得到了。”马龙说。“我也不知道是拿了成绩以后心情变好了，还是想通了才能拿成绩。从低谷往上爬的时候，想着我都已经这么差了，再输能输到哪去，牛角尖也就不爱钻了。”拿完世乒赛冠军，马龙觉得自己的气终于顺了。

在大家眼中无敌的马龙，也是经过很多磨练才练就这身本事。但能力越强，责任越大，通过奥运预选赛获得里约单打资格后，马龙开始给自己做心理建设，“会做决赛中输给队友怎么调整过来的准备，但如果输了外战，我再怎么准备也不一定调整得过来，受不了。”打奥运会前，马龙把所有心理建设都做全了，做的最多的准备是，“如果单打失利了，怎样迅速调整心态，绝不能影响团体赛。”马龙对自己身上的责任无比明确，单打会师，团体夺冠。

就当死了这一回吧

到了奥运会赛场，马龙在每场比赛前都把准备做得细中再细，“从我出场比赛开始，没有一场球我赛前想过自己4比0就能赢，都做了很多困难准备。因为我知道一旦赛前想得轻松，在比赛中被对手缠住的时候，那感觉太煎熬了，有可能一整场都调整不过来。”

单打过程中最吓人的比赛是对郑荣植，马龙说：“那场球不是九死一生也是八死二生了！”马龙说对郑荣植，球路上不是很舒服，加上对手发挥不错，而自己的心态也不像对平常的比赛那样有耐心，“第二局10：7领先被翻盘后，人有些懵了。”

0比2落后的时候，刘国梁问马龙，“你带衣服了吗？”马龙点头，刘国梁马上说，“那你出来换个衣服。”这次奥运会是第一次允许教练在局间可以陪同运动员出场换衣服，在换衣服的路上，刘国梁对马龙说：“你就当死了一回吧，重新再来。”一句话让马龙原本特别着急、想赶紧追回来别再痛苦下去的心平静了下来，他想起在封闭训练期间，教练组总给他们找麻烦，从0比2落后开始的队内比赛他以前又不是没打过。

“我最近的比赛大多是自己一上来就领先，接着打得比较顺，胶着和落后的时候不算太多，我自己也不喜欢这样的氛围。打郑荣植这场球，后面几局往上追的时候觉得封闭训练里练的东西特别有用。”第三四局马龙把节奏稍微放下，“幸运的是那两局我赢得很快，一局11：5，一局11：1，这让我的心态立马调整回来了。”经历了这么一场比赛以后，马龙觉得自己对待奥运会比赛的态度有所变化。“能把心态放平一些，不是一上来必须要领先这球才能打下去。说白了，虽然做好了困难准备，但心里还是会存在一些侥幸，希望比赛不要太困难。经历过这一场球，心态比之前好了很多。”

碰尼日利亚黑马阿鲁纳之前，马龙想，“他赢了庄智渊，可能是庄智渊输在没重视对手，但波尔肯定重视了，还是输给他，证明他状态非常好。”心里这样犯嘀咕的时候马龙马上告诉自己，“再强也不会有波尔带给我的压力大，实力上我肯定占优。”这么一想包袱也就卸下来了。

半决赛对水谷隼，马龙的技战术计划制定得非常完善，一开始打得也很顺，很快3比0领先。“这时水谷隼在战术上有了一些变化，因为我这人比较敏感，所以对方一变我自己的反应特别大，马上感觉人就紧张了。”加上这时候水谷隼打了两个超级球，马龙顿时觉得有点蒙，“要是放在平时的公开赛上，你愿意变啥变啥，可是奥运会上我就不确定了，心里有压力，公开赛可能打到5：8落后都觉得没什么，奥运会这会儿6：5领先都感觉不舒服。”

这一蒙，马龙被追上来两局，就算大比分还3比2领先，但形势已经有些被动。“只能放开打，打自己最有数的东西。当时我也是变来变去的，变得有点乱，水谷手感非常好，那时候想捡他个失误很难，只能硬碰硬。”马龙这时候选择不靠周旋和技巧取胜，就拼实力吧。“第六局硬碰硬，我有几个球打得挺漂亮，4：2的时候发球变化了一下，发了反手，把主动权就夺回来了。”

决赛是心态最好的一场

马龙在奥运会每一场上场前，思考的问题都挺多的，唯独决赛前他心态特别平静，觉得自己很轻松。“从中午回到奥运村，到晚上决赛开始前，我肯定会想到这场比赛，我觉得我们会师后，打成什么结果我都能接受。”马龙说得相当坦然，“我一直认为继科是这个时代里最成功、最伟大、最值得我尊敬的运动员，我就算输给他也非常正常。决赛对于我们俩来说就是一个展示自己的舞台，对于我更是，我就放开打，如果输了我也不遗憾，我觉得自己已经做得够好了。”

在此刻接受采访时他调皮地补充，“但是如果自己真输了，我不知道能不能接受，但赛前我就是那样想的。”

赛前马龙也做好了充分的困难准备，当然，这是马龙肯定会做到的。“以往我和继科比赛都打六七局，所以我会准备很充分，第一局输了会怎样，前几局落后怎么办，都想到了。”所以在第一局比分被追上来的时候，马龙虽然有些紧张，却不慌乱。“继科在第一局拿到两次局点，那两个球自己处理得比较好。如果我被比分左右了心态，就会出手犹豫，那天我做的比较好，坚决，没有像以往那样慌张。在赛场上我会从全局出发考虑，真的全靠心态。”马龙对于奥运决赛的体会是这样的，“打到决赛，我们的状态都很好，心态不好的时候，出手就犹豫保守。以前继科手上一有数我就会有点退缩，但奥运会这场没有，心态好的时候，我也可以很打得坚决。”

拿下第一局，后面的比赛马龙打得更加主动，随着距离冠军越来越近，马龙督促自己全身心投入比赛，多想每一个球的战术，“有时候也会突然想到比分，又要马上告诉自己去想这一分球应该怎么打。”

马龙说，奥运会决赛他打得很好。

马龙还说，拿了奥运会冠军，觉得一切都发生得挺自然的，没有想象中那么兴奋。“不像在苏州拿完世乒赛冠军那么激动，那次是憋了很久，拿到渴望的冠军。奥运会可是因为赛前心态很好，就是冲击成功了的感觉。”

马龙两手比划了一个心型，他当时想以前奥运冠军都是赢完超级激动，“我想比个心能代表我当时的感觉，觉得平静、温暖。”

马龙的这颗心给奥运赛场，给乒乓球，给很多帮助马龙的人。“靠我一个人是不可能成功的，我真的感谢这个集体，在低谷的时候没有放弃我，教练、队友、队医、工作人员每个人付出的都不比我少，感谢他们。”这是不善于表达的马龙，在比赛结束的那一刻用一颗心想表达的。

接着呢？马龙说：“以我这人的性格，没啥可激动高兴的，打完赶紧准备第二天的团体赛啊。”

团体赛对英格兰队，是个坎儿

奥运过程中马龙自己最不满意的比赛，是团体对英格兰的比赛。马龙第一个出战，第一局以6分交代了。“当时觉得包袱特别重，想着单打赢了，团体要打得更好才行。结果那天比赛基本靠捡，幸运的是连续两局都在7：9落后的情况下咬了回来。那场球已经不能说我没发挥出来了，应该是我根本就不敢打，不敢这样不敢那样，完全是侥幸赢了一场。”对对手不熟悉这些都变成了借口，马龙知道自己比赛打得难受的原因是来自于自身的消极情绪。“怕的东西特别多，对谁都感觉不好打。中午回奥运村总结，我觉得自己再这样后面肯定得输球，没人让我背这么多包袱，我不用给自己这么大压力。相信队友，心态摆正了以后，后面的比赛打得好多了。”马龙现在说起来心有余悸，直说打英格兰那场是个坎儿。

决赛时马龙也紧张，但跟之前的畏手畏脚不同，这是在正常范围内的紧张。“等许昕和继科的双打拿下以后，我就心定了。”

获得团体赛冠军，奥运会之于马龙圆满地结束了。“过程确实挺熬人的，在巴西待了20多天，一直处在奥运会的氛围当中，挺漫长。”从团体领奖台上下来，马龙长出一口气，“有一种终于结束了的感觉。”

奥运结束后，马龙有了大满贯和全满贯的头衔，他不愿意说自己比以前自信了，在他看来自信不是嘴上说说这么简单，当然马龙本来就不是一个喜欢用语言来表达自己的人。但他确实比以前自信了，他这样委婉地说：“竞技体育，成绩是第一位的，我训练做的再好再多，没有成绩还是没有说服力，现在觉得有说服力了。而且再听到‘科龙大战’和‘科龙时代’的时候，我不会再心虚，我觉得自己撑得起这些词汇，我和继科能够在一个平面上被相提并论了。”

马龙还是马龙，该吃冷面吃冷面该努力要努力

从里约回北京，马龙感受到了球迷的热情，“突然之间红啦。”他这样调侃自己，“觉得特别不可思议，一夜之间微博多了100多万粉丝，我还想问是不是微博特意给我刷的。”

马龙开始为了乒乓球推广而奔波，奔波的路上他也没闲着，在琢磨自己下一步的计划。“坚持不坚持？说实话刚打完比赛的时候我没想这个问题，但过去这么多天，我和刘指导也有过沟通，现在我拿了想要的冠军，再继续打球，可能不会像里约奥运周期那样痛苦和没有退路，不会再输不起，也许会享受一些乒乓球的快乐？”马龙给自己提了个问题，又回答了自己，“肯定比以前要快乐。”

最重要的是现在的马龙其实舍不得放下球拍。“那我既然选择继续打，肯定希望为东京奥运会去奋斗，还是继续为最好最棒的目标去拼。”说起下一个奥运周期，马龙又上来了兴奋劲儿。“我觉得在技战术领域我还有潜力可挖，我并没有到头。”追求完美的马龙认为自己现在距“完美”还挺远，还有很大的进步空间。“伤病方面我近一年控制得也不错，我有条件继续打。”

况且马龙说了，他喜欢用训练比赛填满他的生活，拿了奥运冠军、得了大满贯、变得更加受欢迎了以后也依然如此。

“我还是我，该做什么做什么，该努力要努力，该吃冷面还是吃冷面呀，没有什么变化。”

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