打乒乓球时摆速不够，身体僵硬，如何解？

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发布日期：2016-09-04 10:47:56

问：“我感觉自己在打摆速时总忙活不过来，而且身体很硬，不知道如何转换？”

提问者：刘女士（右手横板两面反胶）

要诀：注意脚尖朝向，身前交换板形

刘女士打摆速的问题主要出现在“交换”上，这个交换包括两方面内容，第一是重心交换，她现在的动作幅度比较小，怕动作大了更忙活不过来，其实这个感念是错误的，只有动作做完整，交换重心才能更完整。

建议她在练习时从反手开始，击球后一定要伸直，转正手时，右脚脚尖的朝向要从向前转为向右前，膝盖往前有个顶的感觉，正手击球后，在把脚尖朝向转回来，有了这个过程，重心交换的感觉就会非常强烈。

另一个交换是拍形交换，一定要记住“身前台面上”的原则，即打完一板乒乓球后，直接在球台上利用手腕手指交换拍形，然后在顺势引拍，这个动作练习惯了，打摆速就会从容多了。

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