乒乓球技术图解：拉球时连续性和威胁性都不够怎么办？

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乒乓球技术图解：拉球时连续性和威胁性都不够怎么办？

发布日期：2015-12-17 22:43:01

提升连续性，关键在于放松

在近台由于回球速度快，如果动作有问题就不能及时还原，所以连续性就差了，退台以后距离长了，就可以拉大臂击球，显得还原性好了，正确的动作应该是击球后乒乓球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回，收回过程肌肉应该松弛也达到放松的目的，然后在继续转腰带动手臂继续引拍击球，如此反复击球。

击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越大越紧，越大越累，失误难免，正确的正手攻球动作很放松，两人对上节奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培养节奏感。

拉球练习，十分钟对上点

每次打乒乓球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆，力量中等略小即可，这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋转，转为拉球练习直至一方失误即可。练习的时候注意动作的完整性，不能怕来不及击球就单纯的拉手击球。如果来不及就提前引拍，就是拉球还在对方球台面的时候就引拍，一般就可以对上节奏了。

先看正手拉球，波尔的正手拉球在挥拍初期就有一个肘部先向后在向前的小动作，不注意可能观察不到，这其实是肩部运动的结果，即波尔的正手位拉球在挥拍初期有一个向后扳肩的小动作，这也很难观察到，换一个角度可以看的清楚一些。不要小看这个小动作，扳肩在所有投掷运动中都是重点强调的，这样可以防止手臂过早发力，同时也是超越器械的必要条件。对于拉球道理也是一样的。

再看反手拉球，反手拉球由于身体的限制，肩部动作就更加重要了，我们都知道反手拉球必须现有一个顶肘动作，其实这个顶肘动作只是向前扳肩的副产品，看一下张继科的反手拉球图就可以清楚了，引拍时都有一个肩部向前扳的动作，只要向前扳肩，肘部自然就可以前顶，如果只是刻意顶肘是很别扭的。

反手的扳肩道理和正手相似，也是超于器械的必要条件，同时还可以使手臂的内旋引拍更加充分，是反手引拍蓄力的重要基础，正反手拉球注意扳肩的动作，刻意使你的拉球发力不说是雪中送炭，起码也是锦上添花，大家可以试试。

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