乒乓球技术图解：拉球不会发力怎么办？

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乒乓球技术图解：拉球不会发力怎么办？

发布日期：2015-12-09 10:39:47

许多业余发力，感觉自己用了很大的力，但最终没有作用到击球上，击出的球毫无威胁性。相对于人类的绝对力量来说，乒乓球的重量简直轻如鸿毛，所以，不要怀疑你没有力量，那是发力环节没有做好。

乒乓球技术图解：蓄力充分，发挥引拍力量

经常听说，做正手引拍等大引拍动作时，要注意“蓄力”，什么是“蓄力”呢？其实是指击球前的一个准备动作，就是在控制好击球和引拍之间的节奏，许继力量来等待来球，如果蓄力不充分，就容易错过击球的最佳时机，无法发挥出引拍的力量。而且容易被对方洞穿线路意图。

做好蓄力需要注意几个点，最基本的是在做引拍准备动作时，膝盖和腰要用上力，这样更容易把握好节奏，反之，如果只靠持拍手来主导动作，就很难蓄力，在这个过程中，要注意下肢力量的运用，这个身体蓄住一个扭转的力，并且控制拍和击球之间的节奏空隙，等到来球进入射程范围内，一瞬间将蓄积的力量释放出来。

做好了蓄力准备，就将自己的力量充分传递给击球，打出富有威力的回球，而且也能从容应对对方来球的线路和时机变化，提升回球的稳定性，蓄力并不容易掌握，要在日常的练习中，认真对待每一个来球，久而久之，才能做好蓄力的准备工作，保证每一板球集中发力。

乒乓球技术图解：放松才能产生协调动作和爆发力

假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像，无法转动小腹带腰、腰带上身、身带大臂、大臂带前臂。水泥是整块动，而不是传动，也就没有柔劲了。

现在讲到手部的问题，假如肩关节、肘关节、腕关节都不动，那就像机器人一样是用手来推，上下左右都有困难，且没有知觉、方向、力道、速度等。乒乓球运动的来球特性是前后左右、快慢高低，还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变，那么手部的变化也很多，如来球很快，球拍几乎不后引，只用到手指及手腕的动作，来球慢，球拍后引多，肩关节、肘关节和腕关节都会使用到，球高则手部稍高、拍面前倾，球低则手部略低，拍面略后仰，唯有手部放松才能应付这些突发状况。

还有一个状况就是发力的问题，肌肉的松紧是爆发力的来源，因为放松才产生重量，在把重量沉于下肢三关节及脚掌下，进而产生重量往下传递多少，下肢就反弹多少力量，首先要特别注意的是重量往下传递多少，而不是下肢发力就行，这是相对性所产生的力量，并不是单靠下盘就能解决。

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