乒乓球技术：如何增强击球稳定性（事实案例）

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乒乓球技术：如何增强击球稳定性（事实案例）

发布日期：2015-05-09 22:51:46

乒乓球技术中击球稳定性是乒乓球运动的核心，直接影响到比赛中的出球质量和命中率。如何增强击球稳定性，让我们从案例出发，全方位来解决这一难题。

案例一：球龄：1年打法：左手横板两面反胶

小王大学生毕业后才上班三年，最近刚刚换了一份新的工作，进入了一个新的公司。新进入的公司对员工的福利比较多，每隔两周的周五会组织一次集体活动，内容是到公司附近的健身中心锻炼身体，打打球、跑跑步、既锻炼了身体，也增进了同事之间的感情。每次集体活动的时候总是有同事去打打乒乓球，对于之前不怎么锻炼身体的小王来说，乒乓球显然是最合适的。但是它不会打，也不好意思跟打得好的同事一起玩乒乓球，于是他报了一个培训班，开始“补习”乒乓球。刚学了一个多月的小王感觉自己有的时候在练习中准确率很高，有的时候又经常失误，他不知道，问题究竟出在了哪里？

建议：处在初学阶段的球友对挥拍动作还没有掌握得非常熟练，并且在练习中有的时候动作已经变形，但是从意识上海是没有体会到，着就是由于初学者对挥拍动作的理解和击球瞬间的手感还没有养成良好的认知感。因此在多球、单球练习单项技术的同时，大量的挥拍练习也是尤为重要的。从器材上配备一块稳定性高的底板也是很重要的。

案例二：球龄：7年打法：右手横版两面反胶

老孙今年50岁，打乒乓球也有些年头了，平时每逢放假都会来到球馆跟球友切磋切磋。但是老孙刚开始接触乒乓球时由于没有十分正规、系统的学习，再加上他力量十分充分，在起初的练习中，总是习惯发力。老孙在练基本功时从发球后的第一板球就开始发力，完全没有进入发力阶段前的过渡期。经常这样练习导致他现在养成了只会发力的毛病，无论在练习中还是在比赛中都习惯发力击球。在比赛中几乎没有过渡球衔接进攻技术，一味发力，并且他平时来球馆很少练习基本功，几乎直接进入“比赛节奏”，使得球友们都称他为“暴力型”的比赛狂人。

建议：要改变“暴力型”的比赛狂人，首先要在平时的练习中减少“开球”比赛的时间，而增加练习基本功的时间。因为如果依然大量对比赛的话，在比赛中也无法控制住出球的力量，也很难增加过渡球的使用。还可以找一位基本功还不错的球友协助练习，在练习中从发球后的第一板球开始刻意控制力量，将力量控制在只要能够保证连续多回合不失误即可。一点点控制住力量的释放，相信慢慢的一定会有成效的。同时不要选择过硬的底板，稍软的底板一定会帮助你进步的更快。

案例三：球龄：9年打法：右手横板两面反胶

小郭从6岁开始练习乒乓球，现在已经初三的他要开始准备中考。父母希望他通过乒乓球获得特长生名额升入高中。但是由于小郭从小就很容易紧张，无论是在课堂上被老师提问，还是在乒乓球的比赛中都会心里紧张。如果是被老师提问，一站起来还没等回答，脸先一下子红了，然后心脏跳的很快，总是紧张的说不出话来。如果在比赛中紧张，就会头脑一片空白，完全没有技战术概念了，身体也会跟着僵硬，动作变形，失误频繁。小郭也意识到自己总是容易紧张，在比赛中影响非常大，但是又不知道该怎么调节，着让他很苦恼。

建议：在国际大赛的决赛中，都说心态比技术重要，也的确如此，很多时候心态的变化也决定了你身体的协调、动作的舒展等。虽说专业选手在比赛中心态能够直接影响技战术的发挥，决定了成败，至关重要，但是心态在业余球友比赛中，也会出现影响水平发挥的情况，因此在比赛中一定要放松心态，将联系中的技术全部发挥出来，将自己真实的水平发挥在赛场上上，收放自如、敢打敢拼，才能够不枉费平时刻苦联系的基本功。

多途径增强击球稳定性

1.多练习挥拍固定动作

如果是初学的球友，在最初练习乒乓球时，由于动作没有定形，因此在有球练习中失误率比较高，击球不稳定的原因主要是因为动作变形造成的，所以想要增加击球稳定性必须要多练习挥拍，将动作固定下来，在球练习中稳定性自然就会提高。

2.增强身体的柔韧性

在比赛中有的时候来球的位置可能会打起来很不舒服，就算是脚下可以做出调整，可能站位依然不是最佳位置，那么击球时就要通过身体上的细微调整来弥补击球质量。这时身体的柔韧性就显得尤为重要，因此在平时练习球技的同事也要多加强身体柔韧性的练习。

3.专业教练指导

通过专业教练进行指导，可以节约很多自己探索的时间，可以直接找到问题所在。专业教练可以通过他们长期积累的丰富经验，给予球友全方位的指导意见，增强击球稳定性也会变得轻松许多。

4.通过杂志进行学习

专业乒乓球杂志中的技术版块会大量关于乒乓球的教学内容，一定会有对你有帮助的，根据找到的相关文章，认真阅读，对症下药，载通过不断的女里学习，相信你的击球稳定性一定会有很大的提升。

5.观看教学视频

网络上有着大量的教学视频，视频中的教练员多是资深的专业教练，通过观看视频可以快速寻找自身的问题。并且网络上的视频可以重复出观看，这样更方便球友反复练习，这种方式针对性也很强，是个不错的办法。

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