乒乓球技术：正反手摆速的步法调整图解

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乒乓球技术：正反手摆速的步法调整图解

发布日期：2015-03-02 12:19:22

乒乓球技术：正反手摆速的步法调整

在进行正反手摆速的练习中，使用最多的就是左右步法的调整，在左右移动中，主要以并步的调整为主，最关键的一点是要注意两脚之间的重心转换，从反手到正手的时候（以右手选手为例），左腿要先向右并过来，右脚向右迈出支撑住身体的重心，从正手回到反手的时候，右脚要向左起动并步，随后将重心在交换到左脚，击球时保持这种重心交换，更有利于两边把台的稳定性，提高击球的命中率。

图1-5：在正手位击球时，身体重心完成从右脚左脚的转换更有利于保证向反手位移动步伐的顺畅性。

图6-9：右脚向左做并步调整，左脚顺势向左跨出，蹬地将身体重心压在左脚上，同时，乒乓球拍要自然而然地完成从正手位向反手位过渡，步法交换后压低身体重心，向腹部引拍准备反手攻球。

图10-14：在反手位攻球时，同样需要重心交换来辅助发力，虽然动作没有正手位拉球那么大，但是转腰发力的过程不能忽略，这在训练中加以熟练后会对实战中的击球效果起到非常重要的作用。

图15-17：在由反手位回正手位时，左脚向右做并不调整，右脚顺势向右迈出，完成并步调整，将重心转换至右脚，同时完成压低重心，转腰引拍的动作，以衔接正手攻球。

无论是在“前后移动”还是在“左右移动”中使用并步时，步伐的快慢和步幅都要根据来球的具体情况而定，大家在练习的过程中可以借助单球和多球的方式配合训练，把“稳定性”与“实战性”结合起来，以使步伐达到一种“下意识”的运动状态，这样在乒乓球比赛中，即使面对对方角度偏大的回球，也能够从容化解。

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