乒乓球步法：正手位前后移动的步法调整，图示

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乒乓球步法：正手位前后移动的步法调整，图示

发布日期：2015-02-11 18:47:37

乒乓球步法：正手位前后移动的步法调整，图示

正手位的前后步法主要体现在中近台相持上旋球时的使用，以及上步回短球后退回来进行正手衔接时的使用（如接发球时挑打或摆短后撤步衔接下一板进攻）。在近台拉攻上旋球时，身体站位要跟乒乓球球台保持50公分左右，击球主要以快带为主，退到中台时（以右手选手为例），左腿要使用并步往后或斜后方迈出，右脚也随之后撤，以完成步法调整。在中台拉球时的动作可以加大，速度也可以放慢。如果要继续回到近台时，则需要右脚先起动并步，左脚在顺势往前插，这样前后的步法就区分开了。

图1-5：在近台处理上旋球时的动作相对紧凑，主要以快带为主，引拍及转腰的幅度较小，但身体重心要在击球的过程中完成从右脚向左脚的转换。

图6-7：左脚蹬地后撤，起动并步的步伐调整。右脚随之向斜后方撤步，以此调整到中台站位，处理对方弧线更长、力量更足的上旋球、在移动过程中，上半身的重心要保持前倾，不能后仰，这样有利于保证迎前击球，增强回球质量。

图8-11：在中台相持上旋球时，为了保证回球质量，引拍。同时两脚之间的间距适当放宽，以更稳定的支撑住下压的重心，击球时，通过两脚蹬地的力量，可以自下而上辅助爆发力的释放，也会是整体动作更加协调。

图12-13：在由中台回近台时，右脚首先蹬地上步起动并步调整，左脚顺势前插，跟进到位，同时身体重心需要迅速还原，上半身以及手臂要及时放松，调整引拍幅度。

图14-17：再回到近台时，要掌握好自己的击球节奏，不能因为脚下的步法调整而忽略了对身体前倾及快速引拍的注意力，击球时仍然要体现身体重心在两脚之间的转换过程，在前后步法的调整过程中，双脚切勿”站死”，重心应多放在前脚掌上，并能够根据整个身体重心的变化灵活移动。

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