网球发球练习：盯球是关键初学者要找节奏

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发布日期：2014-11-29 12:46:04

发球是网球比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，网球发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题，比如：发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等。不稳定的发球在比赛中会使我们的自信心受到很大的影响。

　　如何才能发好球呢？以下几点需要注意：1、制定合理的目标，如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区，不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。

　　2、网球发球练习方法，建议您采用渐进式练习方法，比如：刚开始离球网近一些点，动作幅度小一点，这样会容易放松，增加成功率，增强自信心。3、发球技术，可以进行分解练习。

　　如下图发球技术的分解练习

　　1、站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线平行，两脚距离与肩同宽。大陆式握拍，放松。

发球的准备姿势发球的准备姿势

　　2、抛球：手臂伸直，眼睛的水平高度将球送上去，眼睛盯球很重要。

抛球的动作抛球的动作

　　3、两臂协调练习：放松两臂同时起，顺势曲腿做好蓄势动作。

发球动作分解手臂张开

双腿弯曲双腿弯曲

　　4、击球点和手臂内旋。击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度，手臂内旋：击球点时可以先用拍框轻轻击球，然后手臂内旋拍面向前击球，随挥手掌和拍面像外。

发球动作解析发球动作解析

　　5、随挥；以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧，右手手掌心对左腿。刚开始练习发球时结束动作左腿可以不用抬起。

网球发球结束动作发球结束动作

　　初学者先可以站在发球线练习，不要发力发球，轻轻的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，当自我感觉好，成功率高后在到底线发球。

　　发球容易出现的问题：

1、抛球不稳定，建议手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整个动作要稳定、柔和不要太用力；

2、发球出界原因没有上图第四步手臂内旋动作，抛球靠后，没有旋转。

3、发球下网，原因抛球太低击球点太低，没有足够的高度把球打过网，抛球太靠前也会发球下网；

4、没有力量，上图步骤3的蓄势动作没做好，击球的节奏没有把握好。该出手时没出手，建议用1、2、3口令提醒自己，这样会好一些。

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