乒乓球反手技术对青少年发展的重要性

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乒乓球反手技术对青少年发展的重要性

发布日期：2014-11-05 21:40:13

　本文对我国优秀乒乓球选手近年来取得成功的原因，结合自身对青少年选手的训练经验，采用了观察法、经验总结法、逻辑分析等方法进行了分析总结。通过分析张继科以短短445天的时间夺得大满贯的神奇表现，旨在发现其超强的反手技术在世界大赛中所体现出来的显著优势对于比赛结果的影响力，并通过这些年的训练经验，总结在青少年训练中如何加强反手技术训练的体会，探索反手技术训练的方法。

　　中国乒乓球队称霸世界乒坛几十年，除了对于器材、技术等方面的推陈出新外，还致力于对乒乓球发展方向的研究。近十年国家乒乓球队针对国际乒联规则的一系列改革措施，从中摸索出了一些发展规律和先进理念，其中加强反手进攻对青少年训练的影响和启发是最大的，结合这些先进理念和发展规律，下面谈谈我对青少年训练的一些体会。

　　1.反手进攻能力的提升在大赛中的作用

　　中国乒乓球队历来十分注重正手能力的培养，那些获得世界冠军和奥运会冠军的选手无一例外都有超强的正手进攻能力，如80年代的江嘉良、90年代的马文革、刘国梁、孔令辉，以及2000年以后的王励勤、马琳等等。这些优秀选手都有一个共同的特点，就是正手的进攻能力十分出色，在比赛中往往能够凭借其出色的正手能力弥补反手方面的一些不足，从而赢得比赛。而从2004年以后涌现的年轻选手，如王皓、张继科和马龙等人，他们具备极强的反手进攻能力，如台内短球的拧拉、拧抽、第一板下旋长球的暴冲、近台上旋球的快撕、快抽、中台的连续冲拉、远台的反手反拉等。这些技术是近十年以来中国乒乓球队在技术打法创新方面的一个重大突破，也打破了中国乒乓球队主要依靠正手赢比赛、外国选手主要依靠反手赢比赛的局面。

　　新一代的大满贯选手张继科是最能体现这一点的。他以短短445天的时间夺得大满贯的神奇表现，充分展示了其超强的反手进攻能力。无论是接发球的拧抽直接得分，还是第一板下旋球的反手抢冲直接得分，包括对于对方拧拉过来的球的反手快抽，他都是表现最好的，分析他在比赛中的反手表现主要有以下三个特点：

　　1.1他超强的反手进攻能力，改变了以往运动员基本使用正手抢先上手的抢攻意识，而变为可以使用反手抢先进攻。无论从使用率、命中率和得分率来看，他的反手全台全方位进攻能力不亚于任何一名优秀运动员的正手进攻能力；

　　1.2接发球使用反手拧的技术是他克敌制胜的一个关键法宝，特别是在关键球的处理上，以拧拉或拧抽的进攻取代了以往运动员使用正手接发球摆短的控制。因为他反手拧的技术可以直接得分或为下一板的衔接创造很好的进攻机会，所以在这一点上是那些只会使用正手接发球的选手所无法做到的，大大增加了对对手的威胁；

　　1.3他的反手近台快抽和中台的反手连续冲、远台的反手反拉技术，能够使他与任何一名顶尖选手的正手抗衡，改变了以往中国运动员形成防御局面时只能够依靠调动落点来为正手创造转攻机会；也改变了以往形成相持时反手无法直接得分，而要靠被动侧身使用正手进攻来得分的局面；他的反手中远台反拉能力更改变了以往中国运动员退到中远台后反手只有被动招架的能力，而无法反攻得分的态势。

　　综合张继科四次大赛夺冠所表现出来的特点，很好地说明了反手进攻能力的提升对于冲击世界顶尖水平的帮助是巨大的，更加说明了乒乓球发展的趋势已经从以往技术全面突出正手到如今的强化反手、两面均衡的方向去发展。可以说，今后的运动员没有强势的反手是很难打到最高水平的。

　　2.反手进攻的加强对于青少年训练的启发

　　青少年选手是打基础、树风格的阶段，我们一定要致力于把每一名选手都朝着世界冠军和奥运会冠军的目标去培养。那么，首先对于技术风格的培养就不能落后于他人，不能落后于发展潮流，更不能违背乒乓球发展的规律，这些所谓的潮流和规律正是在一次次大赛中取得成功经验后总结出来的。对于对青少年训练中反手技术训练我主要有以下几个方面的体会：

　　2.1增加反手发动进攻的能力：

　　2.1.1强化台内短球拧的技术训练

　　这是为了从接发球段开始就主动发动进攻，能直接得分最佳，不能直接得分也要为第四板的衔接创造很好的进攻机会。在训练思路上，首先建立能拧抽不选择拧拉、能拧拉不选择摆短的强进攻意识，一定要突出一个尽快打击对手的思维模式。

　　2.1.2强化发球被对方拧拉后反手快抽的训练

　　这是为了从发球抢攻段提高抢攻上旋球的能力，迫使对手增加拧的凶狠性而增加失误率，或导致对手放弃以拧为主的接发球手段。

　　2.1.3强化发球抢攻反手拧拉对方摆短的技术训练

　　这是为了摆脱被对方摆短控制造成被限制进攻的最好手段。不同于接发球直接拧拉的是发球抢攻反手拧拉的技术对于对方接发球的预判要求更高，要能够做到发完球后提前向台内移动，在兼顾到能够抢拉长球的前提下，找到合理的击球位置。这其中，运动员在比赛的使用方面还存在了胆量的因素，往往平时训练能够做到的，但是在实战比赛中，由于运动员的心理紧张产生犹豫不决的情况会造成发球后不敢提前向台内移动，也就丧失了合理的击球位置，从而无法拧拉进攻。

　　2.1.4强化反手抢冲下旋球的训练

　　这是为了丰富发球抢攻的手段，改变以往只能依靠正手抢冲下旋球得分的情况，这个能力的提高能够对接发球方造成很大的震慑力，迫使接发球方不敢轻易搓长，必须控制严密。这样带来的有利因素既能增加接发球方直接失误的可能，同时能使发球方发完球后大胆提前向台内移动，盯住台内短球的拧拉进攻。

　　2.2增加反手衔接、相持和转攻的能力

　　2.2.1强化拧拉后衔接技术的训练

　　这是为了从接发球轮次拧拉后不能直接得分的情况下衔接紧凑、连续进攻，确保进攻的流畅性和威胁性。这样的衔接技术既能保证对对手的连续打击，同时也能迫使对手一味增加发球的变化，打乱对手固有的发球习惯，降低对手发球的质量，从而降低接发球的难度。

　　2.2.2强化反手防御攻击性的训练

　　这是为了在比赛中一旦出现被对手主动上手后能够迅速摆脱被动挨打的局面，用反手近台快撕、快抽和中台反拉的技术直接进攻对方进攻过来的球，这也增加了对对手进攻时的难度，迫使对手必须提高进攻的凶狠性从而增加直接失误的可能。这其中贯彻一点思路，在减少失误的前提下尽早发力、尽早转攻。

　　2.2.3强化相持段反手近台和中近台的快撕、快抽训练

　　这是为了能够最终冲击最高水平而打好坚实的基础。如今任何一名顶尖选手，他们反手近台快撕、快抽，以及中近台的反手连续拉能力，在比赛中都能够展现的淋漓精致。正因为有足够强大的反手相持能力，才能在比赛中压制对手直接得分或者为使用正手解决问题创造很好的机会。

　　2.2.4强化中远台的反手反拉训练

　　这是为了提高在比赛中被对方压迫至中远台后转守为攻的最佳手段。中远台反手反拉的得分在比赛中最能鼓舞士气，也最能够打击对方士气。

　　在这些反手技术的训练方法上，可以通过单球、单多球和多球的训练手段，遵循由易到难、由简到繁循序渐进的训练思路，从定点的练习延伸到半台不定点练习，再到三分之二台不定点练习，直至熟练掌握。这种循序渐进的好处就是能使运动员比较扎实地掌握反手技术，从而在大赛中敢于使用。

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