乒乓球技术：前三板的技术特点

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乒乓球技术：前三板的技术特点

发布日期：2014-04-24 22:18:00

下面给大家介绍下前三板得分的重要性 。首先前三板的技术特点一直是现代乒乓球的主要得分技术，随着技术和规则的发展和调整，现在前三板得分在技术体系里的重要地位有些弱化，转而形成了特长突出，实力均衡，关键时候有杀手三足鼎立的技术体系。

而特长突出的释义更加广泛，比如21世纪首推的先进技术反手台内拧拉就是一个明显的例子。这项技术的使用，颠覆了下旋抢上手的得分体系，改变了靠正手得分体系生存的运动员，张继科的傲视群雄，包括后起之秀樊振东反手能力，都让我们看到了前三板的技术优势正在从正手为主体转变为正反手全面开花的“无死角”技术体系。综上所述我们应该根据自身技术习惯选择性的建立适合自己的前三板得分体系。反手能力强的可以用反手做主要前三板体系加以训练，包括反手发球后积极抢攻首先要主动抓机会，有时候甚至要提前启动去预判机会，所以我们的训练要强调积极主动和命中率。

这是大的框架，如果细化到训练手段中。

第一步比如：发相对单一的发球套路后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻、拉、搓、撇等技术接），可提高发球在相对固定的位置上对各种不同接法的球都具备抢攻的能力。

第二步比如：发相对单一的发球套路后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速到位后抢攻。这样的方法主要是提高判断后的步伐启动能力。相对于比赛，这样的训练更容易强化球员上手能力和命中率。

2.发相对单一的发球套路后抢攻，不限制接发球的方法和落点，这样对发球抢攻者提出了更高的要求，不仅步伐移动要迅速，及时到位并同时完成击球。训练能力要求能抢攻各种不同积极抢攻首先要主动抓机会，有时候甚至要提前启动去预判机会，所以我们的训练要强调积极主动和命中率。这是大的框架，如果细化到训练手段中。第一步比如：发相对单一的发球套路后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻、拉、搓、撇等技术接），可提高发球在相对固定的位置上对各种不同接法的球都具备抢攻的能力。第二步比如：发相对单一的发球套路后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速到位后抢攻。这样的方法主要是提高判断后的步伐启动能力。相对于比赛，这样的训练更容易强化球员上手能力和命中率。

2.发相对单一的发球套路后抢攻，不限制接发球的方法和落点，这样对发球抢攻者提出了更高的要求，不仅步伐移动要迅速，及时到位并同时完成击球。训练能力要求能抢攻各种不同性能的球，并有一定的预判性启动训练。

3.综合练习：技术体系发展到这一步，可以说是非常可喜的进步了，所以建议先不要急于记分比赛。继续稳定发球抢攻前三板技术的命中率。在一段时间内不限制发球的种类，落点，对接发球都无限制，可锻炼与检验发球抢攻的实战能力。这里需要注要的一点是：在综合练习中，还应注意培养与提高意识和技术，自然反应后的合理处理能力，即发球后的第一板无法抢攻（对方接发球控制的很好），不要急于盲目抢攻，而应有意识地先过渡一板到对手不善于进攻的区域，避免直接细对手得分机会，然而争取下一板再抢攻，这样训练的意义在于减少无谓丢分。

4.抢攻意思的心里培养训练，在训练中使用拼抢心理暗示，提高抢攻时的胆量和信心。要求队员在开始综合练习后每分球开始前，心中默念，“抢攻，果断”等激随之积极拼抢，不瞻前顾后，果断得分。此练习的目的在于高度集中自己的注意力，排除一切杂念，争取通过有效的战术配合抢攻得分。这种心理状态的养成，通常在比赛中体现得更明显，这也是一名优秀球员所必备的能力。有时候关键时刻的果断杀手得分，可以大幅度提高自己的获胜信心，并最终获得胜利。

小贴示

发球抢攻可以不完全局限于发短球，应该主动尝试发长球后的抢攻训练。给对手控制己方发球制造更大的难度。

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