中国乒乓球队是一个伟大的团队，屹立世界乒坛几十年长盛不衰，打破了竞技体育比赛的规律，是中国体育战线一面鲜明的旗帜。对于中国队而言，只能赢不能输的压力是青少年在夺冠之路上最大的障碍。中国队员在一次次面临世界各国运动员的冲击时，能够沉着应战，勇往直前，靠的是队员强大的心理素质。在比赛中，我们和对手比的不光是技术，更是过硬的意志。队内比赛是队员心理的打磨器，通过队内比赛，注重训练队员在遇到困难时，如何面对和摆脱。我任职男二组教练员7 年，现结合实例浅谈队员的心理应如何打造。　　

中国乒乓球国家队员是怎样炼成的之树立正确的价值观和抢班夺权的意识　　

乒乓球二组的运动员，年纪很小便离开了家庭和学校，入队从事专业训练。他们年纪轻、面对的竞争压力大、心理调节能力慢、自控能力较差、也缺乏分析问题和解决问题的能力。在这个社会迅速发展的时代，年轻运动员容易受到社会不良风气和自由化思想的影响，出现个人意识强、组织观念薄弱、我行我素的情况，特别是冲动起来往往固执已见，难以接受批评与教育。作为乒乓球队的教练员，我首先应对主管队员进行思想教育，帮助运动员树立正确的世界观、人生观和价值观。身在国家乒乓球队这个光荣的集体，要时刻谨记为国争光，将集体主义精神深埋心底。男二组队员正值青春期，教练员应该作为他们的老师，训练乒乓球技术的同时，培养他们的理想、追求和敬业精神，提高运动员的思想素质，为他们的成长打下坚实的基础。　　
对青少年运动员，教练员的管理不仅要严格，还要有阶段性。根据运动员成长的不同年龄阶段和不同技术发展阶段，有针对性地开展思想政治工作，会收到较好的效果。思想政治工作要把握特点、因人而异，也要深入细致、常抓不懈，把耐心教育与严格管理结合起来。当运动员取得成绩后，依然要严格要求，不仅要打消苗子的优越感和特殊感，更要培养他们的使命感和危机感，帮助他们在成绩面前仍然能认识到自身的差距和不足。　　

国家队男二组是个训练基本功和意志品质的课堂，对外要扛得起中国队的头衔，在压力巨大的时候仍然能赢得比赛，为中国队在青少年赛场上取得优势；对内要时刻准备抢班夺权，具备很强的竞争意识。

中国乒乓球国家队员是怎样炼成的之在赛练中给队员施压　　

  对男二组队员来说，每年面对的队内比赛和竞争不少。樊振东以前是我组队员，在队内大循环这种内部竞争比赛中，我会规定他必须要进前四，他刚进国家队的时 候，被公认条件和技术能力都不错，所以我必须要他在队内比赛中打到一定的成绩，让他没有退路。在平常的比赛中，要给队员制定严格的目标，让他们逐渐适应压 力，也让他们知道，没有比赛可以随便打，输赢无所谓，要让他们习惯带着压力去拼。　　

  教会队员适应压力也需要因人而异，有的人适合在队内比赛中以制定目标为手段施压，有的则适合在平时训练中施压。我碰到有些队员，在训练时只要教练站在身 后，就紧张得打不着球。这时我就要刻意站在他身后，给他施加压力。在队内训练中，队员们其实很容易思想放松，毕竟训练不牵扯比分和荣誉，因此少了很多气 氛，所以针对容易紧张的运动员，在平时训练中就更要严加管理，随时施加压力，让他们克服这一心理关。　
中国乒乓球国家队员是怎样炼成的之质的改变需要量的积累　　

  进入国家队的运动员，训练强度和技术水平都比国外队员高，到了国际比赛中，运动员的输赢往往取决于心理的过硬程度。男二组队员之间平时互有输赢，在比赛里要保证只赢不输，心理的磨练需要从平时的点滴做起，以求从量的积累上升到质的改变。现在的年轻队员普遍依赖性强，有的性格张扬，有的受不了一点挫折，这些心理状态让他们在比赛中无法做到稳定发挥。在我组训练的队员，我会在他们刚进队时就严格管理，此时往往是最好“治”性格的，他们刚来到陌生的环境，和教练还不熟悉，带有一定的敬畏心理，这时最有助于教练帮他们养成新的习惯，我的做法是教会他们几个“一点点”。　　

  每天早起一点点：

  运动员每天需要出早操，我自己也当过运动员，很多时候会为了多睡一会而少套几件衣服，光脚蹬上鞋就出门了。我要求我组队员出早操必须穿袜子，看上去一个很小的事，但为了做到穿戴整齐，队员们就会比平时早起一分钟整理，这在无形中就是一个磨练。

  训练早到一点点：

  一周五天里，我要求组里队员能保证四天左右提前半小时来训练，周末加班也要求他们早到一会。对于二组运动员来说，重复的训练加班练得不光是技术，更多的是心理。年轻队员练得多了，球自然就长了，随着训练时间的增加，在比赛中的底气也会增加，技术和心态的磨练都是一点一滴累积起来的。

  训练时紧凑一点点：

  年轻队员训练时容易松散，我要求他们在训练时短袖必须整齐地塞进短裤里，人要有精神。在训练时，队员们发球没发好，打在板边或者磕在台子上蹦起来，都习惯重新发球重新打，我要求他们不管发了多难受的球，一定要打完这一回合，擦网擦边也要去救，逐渐养成他们的习惯，在比赛里遇到这种情况会下意识去争取，而不是责怪运气。运气只是决定输赢的一小部分因素，是不能人为控制的。在比赛后，我要求队员先总结心理，再总结技术，包括球板超标这些也算主观能控制的问题，多总结一点可控问题，这些“一点点”在平时训练中都是很小的东西，但累积起来，在比赛里就可能为队员们增加1 分。二组队员之间水平都差不多，多这1 分就多了一些赢的机会。　　　

中国乒乓球国家队员是怎样炼成的之在大赛中让队员释放　　

  对于二组队员来说，世界比赛和一二组升降级赛是他们要面临的真正“大赛”。在这类性质的比赛中，队员想赢的心态会在赛前达到顶峰，在这个时刻如何教会他们释放就变成了教练工作的重点，力争最终让队员达到训练时心态像比赛，比赛时心态像训练的程度。　　

  2012 年樊振东去参加世青赛前，教练组没有像以往在队内比赛中那样跟他强调目标，而是让他将注意力集中在相信自己，释放自己中。当时我告诉他，以他平时的训练质量和水平，只要发挥出来，是没有人能战胜他的，但前提是释放出来，年轻人不怕失败，即使输球也不要输得窝囊。　　

  在2013 年11 月刚刚结束的一二组升降级比赛中，我组队员孔令轩和任浩在比赛中成功升入一组，心理调节的成功是他们获得好成绩的关键。赛前没有任何意外，队员们在想赢心态的压力下人变得很紧张。在和他们交流的过程中，我发现这些队员总是说“想赢”，却从来不想“应该怎样赢”，我便从这里入手，教会他们想要得到一个好的比赛结果，首先要思考比赛过程中自己应该准备和注意的问题，把眼前的训练过程完成好，才是赢得比赛的第一步。为了让队员们在比赛中真正释放自己，我在与他们的交流中会告诉他们，眼前这个比赛固然非常重要，但这并不是他们职业生涯中最重要的比赛，注重在比赛的过程中提升自己，比一味地追求比赛结果更有意义。二组队员以后面临的比赛有很多，在每次比赛中有收获和成长对他们来说才是最重要的。我这样逐渐将队员的注意力转移到训练和比赛的过程中，更有利于他们在比赛中拼出自我，最终获得他们渴望的成绩。　　

  在做男二组教练的过程中，我总结出以上一些经验，简而言之要做到平时加强对队员的管理，要求他们比正常水平线多做出一点；用严格的管理和高质量的训练作为基本保障后，在心理上对他们加以磨练，平时给队员制造难题，找“不痛快”；利用队内练习比赛的机会给队员施加压力，逐渐磨练他们内心的抗压能力；在关系到他们未来发展的大赛中帮队员释放压力，调动队员积极性，使他们在国际赛场上拼出应有的水平。　　

  作为国家乒乓球队的一名运动员，不光要在状态极佳的时候赢得比赛，更需要在状态不佳时，依靠过硬的心理素质和顽强的意志品质获得胜利。面对困难，最终成功或是失败，很多时候并不取决于困难的大小，而是取决于我们面对困难时的态度。人生不会一路坦途走到底，在坎坷逆境中，首先可能被击垮的不是人的身体，而是人的意志。要培养队员在遇到逆境别无选择时，不要失去原有的自信，不要逃避屈服，要选择以勇敢、坚强、乐观积极的态度，永不停止地向前奔跑。

 

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