更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错，骑自行车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。

　　工具/原料 自行车

　　方法/步骤 心情愉快

　　健康、苗条可以增加你的自尊和自信，其实也不必奢求太多，多花些时间去户外透透气，就可以给你带来好心情。当然，这要归功于太阳，阳光可以提高令人愉快的内啡素水平。

　　电灯照明会让人抑郁，如果你不想抑郁，就应该多出去晒晒太阳。标准办公室照明只有300lux，而即使是阴天，阳光的亮度也超过1000lux。享受一天的阳光(非太阳直射)就有10,000-25,000lux。因此，到外面去吧!

　　享受阳光的另一大好处就是，你可以睡得更香、更久。斯坦福大学医学院的研究人员让久坐的失眠患者隔天出去骑车20-30分钟。结果?入睡的速度加快了一半，而每天的睡眠时间增加了将近一个小时。

　　活得更长

　　我们研究发现，那些经常锻炼的人患心血管疾病、II型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖症的风险明显低于不运动的人。”

　　这项研究对比了2400对双胞胎，结果发现，即使算上体质指数(BMI)和吸烟等因素影响，每周骑车3次，每次45分钟的一方，从“生物学角度”来看，要比另一方年轻9岁。

　　廉价出游

　　据R英国每年的汽车保养成本大约是5,869，而相当一部分都是燃料费用。

　　公共交通运输成本也扶摇直上，就像上世纪70年代，成千上万的人正在选择自行车作为日常出行工具。对于骑自行车，唯一的通货膨胀因素可能只有增长的食物成本以及自行车和配件的费用。但是，人总要吃饭的，这个成本和一个新自行车上的折旧成本最多也不过几百英镑，和数千英镑的汽车成本相比，还是低很多。

　　身强体壮

　　体育心理学家已经发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不只是在骑行当中增加，骑行结束后还能维持几个小时。拉夫堡大学的Mark Simpson 说：“即使骑自行车30分钟，结束后你仍然会持续几个小时燃烧大量热量。

　　你越健康，好处就越多。最近的一项研究表明，训练中加入快速间歇训练的自行车运动员燃烧的脂肪是经常骑车但是节奏较慢的人的3.5倍。

　　很多想要减肥的人认为最好从慢跑开始。不可否认，跑步时确实可以燃烧很多脂肪，但如果你体重较大，那么跑步对你的身体不太好。想像一下：每次脚落在地面上，2-3倍的体重会砸在你的身体上。如果你的体重是100公斤，那可是很大的力量啊!

　　拯救地球

　　制造一辆自行车只需要制造一辆汽车所需材料和能源的5%，而骑车也不会造成污染。自行车同样是高效率的机器——花同样的能量，比步行快3倍。你加入“发动机”的每一加仑“燃料”，可以“行驶”2924英里。重量比也有很大差别：你的体重大约是自行车的6倍，而一辆汽车大约是你的体重的20倍。

　　目前英国四分之一的二氧化物是机动车排放的，把你的汽车停在家里无疑对减少当地和全球污染作出贡献。在英国，交通运输将要超过工业，成为二氧化碳的主要排放源。英国城镇中70%的空气污染由机动车排放造成，其中二氧化碳的排放量占英国总排放量的22%。骑车却不会造成二氧化碳污染，多采用步行或骑车的方式进行短途出行可以降低对燃油的依赖。

　　骑行的好处

• 比不骑自行车安全20倍

　　• 97%的机会不会被雨淋

　　• 比拥堵中的车辆快2倍

　　• 骑车平均通勤距离为4英里

　　• 每个新骑车的人每年为经济贡献382英镑

　　• 按照现在的速度，到2050年60%的人口将过胖

　　• 制造一辆自行车比一辆汽车少用碳6.2吨

　　• 1个机动车停车位可以停放10辆自行车

　　• 在伦敦一张3区Oyster交通卡每天5.8英镑

　　• 自2003年以来在伦敦骑自行车的人增加了91%

　　• 一名中年骑车人的身体健康状况相当于一名年轻10岁的不运动的人

　　• 16英里的通勤= 800卡路里。相当于4袋薯片或12块无花果糕点或6根香蕉或6罐可乐

　　• 60%的汽车出行距离都短于5英里